Nerve i klemme i skulderblad — øvelser og behandling

Er du ramt af en nerve i klemme i skulderen? Her kan du blive meget klogere på symptomer, øvelser og muligheder for behandling. Læs, hvordan FysioDanmark kan hjælpe dig til hurtig lindring.

Symptomer på nerve i klemme i skulderblad

Når man rammes af en nerve i klemme i skulderblad, er kan det blandt andet være den såkaldte supraskapularisnerve, der sætter sig fast. Den løber fra nakken og ned mod skulderleddet, under et lille senebånd og bag om skulderbladet.

Hvis denne nerve sætter sig fast, vil det vise sig i from af smerter i skulderleddet. I nogle tilfælde kan det også forårsage nedsat kraft i armen ved bevægelse ud til siden.

Læs mere på sundhed.dk.

Det kan du selv gøre mod en nerve i klemme i skulderblad

I tiden efter at du rammes af en nerve i klemme i skulderblad, bør du aflaste området og bevæge skulderleddet forsigtigt. Du kan også teste, om varme- og kuldebehandling har en effekt på dine smerter.

Herefter kan du begynde med nogle lindrende øvelser. Det anbefales at rådføre sig med en fysioterapeut, så du sikrer, at du laver de rigtige øvelser, der gør gavn og ikke yderligere skade.

Hvad kan vi hjælpe dig med?

Hos FysioDanmark er vi specialiseret i skader som en nerve i klemme i skulderblad, nerve i klemme i nakken eller hold i ryggen.

Vi står vi altid klar til at hjælpe dig med genoptræning og andre former for behandlinger uanset type af skade. Vi tilrettelægger altid et skræddersyet behandlingsforløb med træning, der tager højde for, hvad netop din krop har behov for.

Hos os kan du desuden booke tid til en professionel massage, hvor du kan få bugt med smerter efter en nerve i klemme i skulderblad.

Inspiration til øvelser

Hvis du har behov for inspiration til nerve i klemme i skulderblad øvelser, giver vi her et par tips.

Stræk armene bag om ryggen og flet fingrene.
Sid på en stol og træk forsigtig hoved til venstre med højre hånd, mens den modsatte hånd holder fast i stolesædet. Gentag herefter på modsatte side.
Læg dig på ryggen og stræk armen op mod loftet, så skulderbladet løfter og sænker sig fra gulvet. Gentag flere gang og sørg for, at armen er strakt gennem hele øvelsen.

Find flere skulder øvelser hjemme her.