Vagus nerve - bliv klogere på øvelser og funktioner

Du har måske allerede hørt lidt om en vagus nerve. Den er nemlig en af de vigtigste i det autonome nervesystem og er med til at regulere flere vigtige kropsfunktioner. Bliv endnu klogere her.

Få svar på de centrale spørgsmål om vagus nerve

Når det kommer til denne nerve, som også kaldes den tiende kraniale nerve, er der to spørgsmål, der ofte går igen, nemlig:

Hvad er vagusnerven?

Vagusnerven er en af de vigtigste nerver i det autonome nervesystem, da den er med til at regulere bl.a. hjertefrekvens, vejrtrækning og immunrespons.

Den har desuden forbindelse til både det parasympatiske og det sympatiske nervesystem, som regulerer kroppens hvile og fordøjelse samt den såkaldte Fight or Flight-respons.

Hvor sidder vagusnerven?

Der er tale om en lang nerve, der strækker sig hele vejen fra hjernen gennem halsen og ned i bryst- og bughulen. Den har grene ud i bl.a. spiserør, svælg, luftrør, hjertet, mavesækken og leveren.

Du kan læse endnu mere om nervesystemet på Sundhed.dk.

Symptomer på problemer

Eventuelle problemer med vagus nerve kan blandt andet vise sig i form af problemer i mave og tarm regionen, men det kan også vise sig i form emotionelle problematikker, eftersom den også er med til at regulere humør og stressrespons.

Hvis man oplever stress, fordøjelsesproblemer eller nedsat humør, er det muligt, at det har noget med nerven at gøre, og derfor kan man forsøge sig med nogle vagusnerven øvelser. Ved længerevarende symptomer skal man naturligvis altid opsøge egen læge.

Bliv klogere på vagusnerven øvelser

Der findes en række øvelser, man kan forsøge sig med for afspænding af vagusnerven. Alle disse øvelser er nemme, afslappende og kan gøres alene derhjemme.

Blid yoga og meditation
Dybe vejrtrækninger gerne 10 minutter dagligt
Nynnen og sang
Stimulering af den bageste del af tungen f.eks. ved at gurgle vand
Blid stimulering af halsen ved at massere eller forsigtigt trække i halskmusklen

Få hjælp hos en fysioterapeut

Hvis du oplever fysiske gener som følge af problemer med vagusnerven eller andre dele af kroppen, kan det have god effekt at indlede et forløb med en fysioterapeut.

Du finder FysioDanmarks klinikker rundt omkring i hele landet, og vores dygtige fysioterapeuter hjælper med manuel behandling og skræddersyede træningsprogrammer til lindring af kropslige lidelser som kæbesmerter, springerknæ, meniskskade, hold i nakken og meget andet.

Læs også om uro i benene øvelser, udstrækningsøvelser, svangsenebetændelse øvelser og balance øvelser her.